สุดยอด 5 ผลไม้ดีท๊อกซ์ลำไส้ แก้ต้นตอท้องผูกเรื้อรังชะงัก!!!
5 สุดยอดผลไม้แห่งการดีท็อกซ์ลำไส้
ผลไม้ดีท็อกซ์ – แอปเปิ้ล
ราชาของผลไม้แห่งการดีท็อกซ์ลำไส้และควบคุมน้ำหนัก
คงหนีไม่ผลแอปเปิล เขียวๆ แดงๆ แอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารมาก
ช่วยเวลากินเข้าไปจะช่วยให้อิ่มนาน ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว แอปเปิ้ล 1 ลูก
ยังมีแคลอรีเพียงแค่ 59 แคลอรี
แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะเพกติน
มีคุณสมบัติพองตัว มันจึงเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดี
ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
แถมยังช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย มีคำกล่าวไว้ว่า ทานแอปเปิ้ลวันละ 1
ลูกเท่ากับยืดอายุได้อีก 1 ปี
ผลไม้ดีท็อกซ์ 2 – เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เช่น บูลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่
เต็มไปด้วนสารอาหารและมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ เช่นมะม่วงหรือกล้วย
นั้นคือเหตุผลที่ผลเบอร์รี่มักถูกยกย่องให้เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี
ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีแคลอรีต่ำแถมยังหวานแบบมีประโยชน์
เส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และยังมีวิตามินแร่ธาตุ
สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นอย่าลืมใส่ผลเบอร์รี่ลงในตารางอาหารของคุณด้วย
ผลไม้ดีท็อกซ์ 3 – อะโวคาโด
หลายคนอาจไม่รู้จักผลไม้ชนิดนี้ อะโวคาโด คือผลไม้ชนิดหนึ่ง
เป็นที่นิยมในแถบทวีปอเมริกาและยุโรป
เพราะมันมีสารอาหารสูงและหลากหลายมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่บางคนอาจไม่ชอบ
เพราะมันไม่หวาน แถมมีไขมันสูง กินแล้วอาจอ้วนได้ แต่อย่าพึ่งเข้าใจผิด
กรดไขมันในอะโวคาโดเป็ดกรดไขมันที่ดี
คืออะโวคาโดมันมีกรดไมมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว(Monounsaturated fatty acids) ถึง 70เปอร์เซ็นต์ มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด
ทำให้โอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และหัวใจวาย ลดลง
ผลไม้ดีท็อกซ์ 4 – เกรปฟรุต
ผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดไขมัน
ช่วยให้คุณกินแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาออกไป ตัวอย่างเช่น
คุณกินเกรปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้น้ำหนักคุณลดลงอย่างเหลือเชื่อ
นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกินเกรปฟุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารนั้น
จะช่วยให้คุณลดแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีต่อวัน
แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกมีแคลอรีอยู่เพียง 39 แคลอรีเอง ดังนั้นคนที่กำลังลดความอ้วน
อย่าลืมที่จะใส่เกรปฟรุตลงในตารางอาหารของคุณด้วย
ผลไม้ดีท็อกซ์ 5 - ลูกพลัม
ลูกพลัม หรือบ๊วยเป็นที่นิยมอย่างมากในวัฒนธรรมของจีน
และได้ส่งอิทธิพลแพร่ไปยังประเทศญี่ปุ่น โดยลูกพรุนมีไฟเบอร์สูงจึงขึ้นชื่อว่าเป็น
"ราชาไฟเบอร์" เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น
ควรเพิ่มลูกพรุนในซีเรียลประมาณ 3
ลูกต่อวันเพื่อช่วยเพิ่มกากใยให้กับมื้ออาหารลูกพลัมสด 1 ผลเท่ากับ 30 แคลอรี
บริโภคหั่นชิ้น 1 ถ้วย เท่ากับ 46 แคลอรี ดีกว่า ขณะที่ลูกพรุนอบแห้ง 1 ผลเท่ากับ
20 แคลอรี บริโภค ¼ ถ้วยตวง เท่ากับ 110 แคลอรี
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น